过了小暑，离三伏天也就不远了。“桑拿天”即将来袭，闷热当头，你准备好了吗？

【夏季防暑降暑小常识】

多喝防暑养生饮料也是预防中暑的最佳方法之一，以下介绍几种：

1.西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后可饮。

2.食盐甘草冷饮：甘草15克，加少量食盐，沸水冲后浸泡1小时即可。

3.椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。

4.绿豆酸梅汤：将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，凉后即成。

5.荷叶凉茶：将鲜荷叶半张撕成小片，与白术10克，藿香、甘草各6克共煮20分钟，加入适量白糖，凉后可饮。

【夏季幼儿防暑小知识】

针对夏天的特点如何安排好饮食与营养，以下“三要”守则，家长应时刻牢记：

1、要多喝白开水

尽量鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。补水宜少量多次。孩子不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症。

2、要口味清淡，兼顾营养

用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥，比如绿豆粥、红枣粥，容易入口又有营养，比白粥更能激发食欲。避免给孩子吃口味过重、太油腻的菜肴。

3、要保证食物新鲜清洁

夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃。这样才能更好地保护好孩子的肠胃道。

【夏日防暑降温水果来帮忙】

专家说，多吃些瓜果有助于缓解夏日的中暑情况，当然也要吃对了才管用：

1、防暑水果绿豆：有清热解毒、明目降压、安神等功效。绿豆汤是常用的清暑解毒剂，常吃绿豆汤还可消暑养胃。

2、防暑水果西瓜：性味甘寒。西瓜可缓解中暑、发热、心烦、口渴等状况。但胃寒、腹泻的人不可多吃。

3、防暑水果黄瓜：含维生素A、C及钙、磷、铁等成分，而且含钾特别丰富。

4、防暑水果丝瓜：丝瓜做汤喝，有消暑解热、利尿、消肿的功效。

5、防暑水果大豆：大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。

【夏季出游 防暑降温小常识】

中暑是典型的气象过敏反应。出现中暑症状的处理：

1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。

2、补充水及电介质。

3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴;口服人丹;十滴水;藿香正气丸等药物。

4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。